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2024.06.26

一碗饭的热量多少

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      一般而言,大米热量相比于蔬菜、水果以及瘦肉等要高。因为大米作为我国主要的主食种类之一,其主要的功效就是为机体提供能量满足基础代谢及工作学习运动所需。其次,大米热量高在主食中并不算高,100克的大米含有346千卡,大部分的主食,例如小米、面粉、燕麦、高粱等的热量含量也是相近的,100克中热量含量基本都在350千卡左右。营口大米


      大米主要是用小麦的种子制作而成,适量的吃一些大米,可以有效的补中益气,并且有一定的健脾养胃、润肺滋阴的功效,不但可以增强人体的免疫力,还可以在一定程度上促进人体的食欲。


      100克的米饭热量是115大卡,一碗米饭大概是200~300克,热量大概是在230~354大卡。

      米饭是比较常见的主食之一,含有大量的碳水化合物,微量元素和蛋白质,能够为人类提供营养物质,但热量比较高,对于减肥人群来讲,是要减少米饭的摄入,可以选择糙米或者是其他的五谷杂粮,当做主食,还会有较强的饱腹感。


      想要减脂,不仅要减少主食的摄入,还要减少其他的食物,例如少吃肥肉和动物内脏,以瓜果蔬菜和蛋白质食物为主,同时也要适量的进行体育运动,骑自行车、快跑、游泳等,能够消耗身体脂肪,达到减脂目的。


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